俗語說：一陣秋雨一陣寒。季節(jié)變換、天氣轉(zhuǎn)涼，醫(yī)院心血管病人開始增多。研究表明，急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點，高峰期在秋冬兩季。那么，為什么入秋后，心臟病人也進入了多事之“ 秋”呢？這是因為，氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)。以下6 個最容易讓爆發(fā)心臟病的時刻大家要知道。

一、早上起來。有研究發(fā)現(xiàn)，心臟病在早上的發(fā)病率會增加40%。這是因為早上身體會分泌腎上腺素和其他應(yīng)激激素，并會使血壓增加，而且這時的血液比較粘稠，因為機體有些缺水。我們盡可能的把鬧鐘設(shè)定早一點，這樣你有時間慢慢起床。如果你經(jīng)常早上鍛煉，一定要徹底熱身，不要給心臟增加額外的壓力。

二、周一早上。到了每周的周一早上心臟病的病發(fā)率比平時高20%，這也許是因為第二天要返回工作崗位人們感到抑郁和有壓力。我們應(yīng)該在周日好好放松，但不要睡過頭。周六和周日熬夜，周一清早起床會使血壓增加更高，因為身體比較疲乏，與正常節(jié)奏不一致。盡量每天都有規(guī)律的睡覺和起床。

三、吃過大餐后。油膩、高脂肪、高蛋白食物會直接影響心臟的健康，尤其是吃大餐，它會壓縮血管，使血液更容易凝結(jié)。在日常的飲食中，要合理安排，多吃蔬菜水果。

四、排便。在排便的時候，因為用力可以增加胸壓，減慢了血液流回心臟的速度，所以會導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。我們在日常要多吃纖維，防止缺水，防止用力。

五、運動鍛煉過量?；颊哌\動鍛煉要根據(jù)身體的情況量力而為，如果運動鍛煉過量，會導(dǎo)致血壓和心跳增加，很容易會引發(fā)心臟病。在運動鍛煉時，要有規(guī)律，這樣可以保護心臟，當(dāng)身體適應(yīng)后，可以逐漸加大強度。

六、在麻將桌上。精神極度緊張可以增加血壓、心跳和腎上腺素水平，而這些都可以引發(fā)心臟病。因此在日常生活中要避免引發(fā)情緒緊張的娛樂活動。