隨著人們生活方式的改變手機(jī)、電腦、已經(jīng)成為工作生活中不可缺少的一部分，越來越多的人加入了低頭一族，同時也在無形中慢慢損傷著您的頸椎。

一、頸椎病的危害有哪些

1.頸部疼痛

頸部疼痛是所有頸椎病中最常見的首發(fā)癥狀。通常情況下，頸部疼痛多合并頸項(xiàng)僵硬、活動不利的癥狀。

疼痛的性質(zhì)多為鈍痛、刺痛或酸脹痛，可在早晨起床時多見，或低頭工作后明顯加重。

疼痛的范圍：自頸椎向下呈扇形分布，如上背部肩胛骨區(qū)域及肩臂部出現(xiàn)疼痛。

2.肩、臂、手疼痛和麻木

頸椎病中有六至七成的患者會出現(xiàn)肩、臂、手部的疼痛和麻木癥狀。這些部位的疼痛可呈針刺樣痛、酸脹痛、燒灼樣痛。嚴(yán)重者會出現(xiàn)從頸背部向手臂、手指放射的放電樣疼痛，甚至咳嗽、打噴嚏或深呼吸都會加重以上癥狀。

麻木感主要出現(xiàn)在肩部外側(cè)的三角肌區(qū)、上臂外側(cè)及手指等區(qū)域。頸椎病患者的手指麻木癥狀具有一定的特征性，要么表現(xiàn)為橈側(cè)麻木（包括拇指、食指、中指及半個無名指），要么表現(xiàn)為尺側(cè)麻木（包括小指、半個無名指）

3.頭痛、頭暈

疼痛部位可出現(xiàn)在后枕部、頭頂部、額部、頭兩側(cè)的顳部，也可出現(xiàn)一側(cè)偏頭痛。疼痛性質(zhì)可以是隱痛、鈍痛、刺痛、跳痛或脹痛。

頸椎病造成的頭暈多數(shù)是眩暈，患者感覺自身或周圍物體向一個方向旋轉(zhuǎn)，從而身體站立不穩(wěn)；眩暈發(fā)作的時間可以是數(shù)秒、數(shù)分鐘甚至數(shù)小時；眩暈往往在變換體位、頭部旋轉(zhuǎn)時發(fā)生。

頭痛與頭暈常同時存在，但往往有主次之分?；蛞灶^痛為主伴有頭暈，或以頭暈為主伴有頭痛。

二、如何預(yù)防頸椎病

1.避免長時間低頭工作、每隔20分鐘更換姿勢，以減少頸部的負(fù)擔(dān)。

2. 選擇好合適的枕頭高度及軟硬度，使頸部肌肉和頸椎間盤在休息時得到充分恢復(fù)。

3.保持良好的坐姿，經(jīng)常變換坐姿。

4.通過輕柔地轉(zhuǎn)動頭部，可以幫助緩解頸部肌肉緊張、疲勞。