＂出門5分鐘，流汗2小時” “命是空調(diào)給的＂“出門在外，大家都是‘熟人”……  連日來，十堰街頭烈日炙烤，熱浪滾滾。出門在外儼然“曬成煎鍋，烤成肉串”。面臨高溫“烤＂驗(yàn)，不少人動不動一身汗，并且出現(xiàn)心煩、乏力等癥狀，渾身不自在。那么出現(xiàn)這種情況該怎么辦？

提醒大家首先要保證室內(nèi)溫度適宜。如果室溫過高一定要考慮使用空調(diào)。合理設(shè)置空調(diào)溫度并注意適時開窗通風(fēng)；注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累；睡眠要規(guī)律，不能熬夜，保證充足的睡眼，可以提高人體自身免疫力，抵御各種病的侵襲。

夏季出大汗“傷心”

最近天氣炎熱，在門診遇到不少汗多氣虛的患者。國藥東風(fēng)總醫(yī)院中醫(yī)科李繼端主任醫(yī)師介紹，有些患者會覺得心煩，不舒服，渾身不自在：有些人總是有氣無力、疲乏，不想說語、稍微走點(diǎn)路干點(diǎn)活就覺得累：有些人表現(xiàn)為心慌．心悸，頭暈，口干口渴，喝水都不解渴：還有些人有皮膚干面色紅．小便少而黃、大便干等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，夏季出大汗則會“傷心”。炎炎夏日來襲，大量出汗。易損耗人體的律液元?dú)猓梭w內(nèi)的氣陰隨之損耗。上述癥狀其實(shí)都是氣陰兩虛的表現(xiàn)。尤其是老年人，如果不能及時調(diào)理，極易導(dǎo)致中暑、脫水，電解質(zhì)素亂等情況發(fā)生。嚴(yán)重者會引起熱射病，甚至危及生命。

氣陰兩虛如何調(diào)補(bǔ)？

李繼端表示，對于夏季容易出現(xiàn)的汗多神疲、體倦乏力，氣短懶言，咽干舌燥，舌干紅少苔等癥狀?？梢苑靡恍┣鍩峤馐睿瑢幮陌采?，益氣養(yǎng)陰的中藥進(jìn)行適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。中成藥生脈飲，由人參、麥冬、五味子組成，益氣養(yǎng)陰，氣陰雙補(bǔ)，能迅速補(bǔ)充長夏季節(jié)老年人大量出汗后出現(xiàn)的氣陰兩虛癥狀，是夏季最適宜的補(bǔ)益藥物。中成藥金銀花露清暑解熱，下火養(yǎng)陰，也是祛暑的良藥；可用于治療夏日感冒、暑濕低熱、納呆汗少、熱痱等等。

此外，李大夫還推薦了一款養(yǎng)生藥膳“扁鵲三豆飲”，具有溫中祛濕、清熱解毒、健脾和胃、利尿消腫等功效，非常遭合夏季服用。＂扁鵲三豆飲＂的材料有綠豆、赤小豆、黑豆，其中綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效黑豆則的脾補(bǔ)腎。做法是先將等量的綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，清水浸泡1個小時：再將三豆放人鍋中．加人適量清水，用大火燒震后轉(zhuǎn)小火慢煮1個小時，待豆子開花后放人適量冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。

高溫注意養(yǎng)護(hù)心陰

李繼端表示，中醫(yī)有＂心通于夏氣”、“暑易傷氣耗陰”之說，因此高溫天氣格外要注意養(yǎng)護(hù)心陰。

首先，高溫天氣食物容易變質(zhì)，要注意食物的清潔，同時及時補(bǔ)充水分，注意清熱去火。多吃些西瓜，苦瓜，絲瓜，綠豆等清火食物，以解暑降溫。

其次，要保持愉快的情緒。有高血壓等基礎(chǔ)疾病的一定要堅持服藥。避免情緒被動，保持心靜，靜則生陰，明陽協(xié)調(diào)．做到心靜自然涼。

最后，生活起居方面．減少戶外活動時間，理免在烈日下暴曬。